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夏季如何预防肥胖高发 多喝水少吃糖_1

字号+作者:admin 来源: 2020-05-01 10:16:26 我要评论() 收藏成功收藏本文

夏季如何预防肥胖高发多喝水少吃糖夏季是充斥美腿和美女的季节,也是充满美食的季节。有人说美食与美女不能共存,这句话是有道理的。所谓的美食热量都非常'...

夏季如何预防肥胖高发 多喝水少吃糖 夏季是充斥美腿和美女的季节,也是充满美食的季节。有人说美食与美女不能共存,这句话是有道理的。所谓的美食热量都非常高,不能满足美女的要求,如何在炎炎夏日既能吃到美食又可以预防肥胖呢?答案就是多喝水少吃糖。

  正确的喝水减肥之前,先来了解喝水的好处:   第一、人体有70%是水份,人体100%的新陈代谢都需在水中进行、吸收利用。因此身体的水份充足与否,攸关你的新陈代谢能不能顺利进行。每天喝足够的水,可以维持代谢率在良好状态。如此一来,不仅身体热量消耗快,连肌肤都会水嫩起来。  第二、排毒,能够有效加速肠胃的蠕动,充足的水份可以柔化粪便,使粪便容易排出,把体内的所有垃圾、代谢物排出体外。  正确的喝水时间:专家建议,每天早上起床后喝一杯温开水,可以促进肠胃蠕动,产生便意,帮助排出宿便。餐前喝杯清水,不仅可以减轻饥饿感,减少热量的摄取,还能补充身体所需水分,加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水,拖慢你的进食速度,让饱意更快来临,这样你就不回吃进去过多的食物了。到了下午3点开始疲乏犯困,那就来杯水提提神吧。推荐大家喝洛神花茶,它不仅解毒、利尿、去浮肿,而且能促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。饮用时加上玫瑰花,减重效果更佳。柠檬水则可以解渴且抑制食欲,富含的维生素C还可以促进消化吸收,避免脂肪堆积。