廋脸

粗胳膊人如何瘦手臂 5个小动作快速瘦手臂

字号+作者:admin 来源: 2020-03-18 09:05:11 我要评论() 收藏成功收藏本文

粗胳膊人如何瘦手臂5个小动作快速瘦手臂粗胳膊人如何瘦手臂?夏季热浪驾到,想穿背心?想秀美臂?但是手臂上的“拜拜肉”令自己尴尬不已。怎么瘦手臂最快?'...

粗胳膊人如何瘦手臂 5个小动作快速瘦手臂

  粗胳膊人如何瘦手臂?夏季热浪驾到,想穿背心?想秀美臂?但是手臂上的“拜拜肉”令自己尴尬不已。怎么瘦手臂最快?

粗胳膊人如何瘦手臂 5个小动作快速瘦手臂

  粗胳膊人如何瘦手臂 相向拉臂

  Step 1:立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。

  Step 2:利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸,让肌肉变得更紧实,以达到瘦手臂的效果。

  粗胳膊人如何瘦手臂 练习顺序肘肩动作

  起始姿势:单手臂展开呈翅膀状

  材料:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫

  做法:双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。连续做12次,然后换方向练习。

粗胳膊人如何瘦手臂 耸肩运动

  粗胳膊人如何瘦手臂 耸肩运动

  长时间坐着办公的女性最适合练习耸肩动作。坐立的过程中,双肩会不自觉地向上耸起,形成压力。再加上女性都喜欢单肩包,有些女性的包包还又大又重,对肩膀的伤害非常大。因此多练习耸肩动作不但可以缓解肩膀的压力,还可以双臂保持自然平衡状态。

  粗胳膊人如何瘦手臂 弓步弯曲练习

  做法:双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。右掌心向上,左手紧贴身体一侧。左腿向前跨出一步,弯曲膝盖至九十度,弯曲右臂,手持哑铃举至肩膀高度。回复到起始动作,换另一边重复做六次。

  粗胳膊人如何瘦手臂 相向摆动

  Step 1:立正站好,身子挺直,双手紧握成拳抬至与肩同高。

  Step 2:利用手臂的力量将双臂以相反方向左右摆动,达到极限时保持该姿势片刻,反复练习这个动作直至双臂感到酸累。这个运动能使手臂的肌肉变得紧实,让其更显优美曲线,常练习就能让你拥有迷人细臂。

  粗胳膊人如何瘦手臂,5个小动作快速瘦手臂。