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快速减肚子诀窍 控制饮食热量是重点

字号+作者:admin 来源: 2020-03-26 01:35:53 我要评论() 收藏成功收藏本文

快速减肚子诀窍控制饮食热量是重点减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要,同时还要配合适量的运动。1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水'...

快速减肚子诀窍 控制饮食热量是重点

  减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要,同时还要配合适量的运动。

  1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

  多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

  2.远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。