廋腿

最轻松的减肥方法 饭后拍拍手就能瘦

字号+作者:admin 来源: 2020-07-18 01:07:26 我要评论() 收藏成功收藏本文

最轻松的减肥方法饭后拍拍手就能瘦下面的三套拍手操减肥运动能有效帮助消化,加速燃脂的速度,非常简单,坚持练习下去,拥有减肥优美的体型不是问题哦。Step1.'...

最轻松的减肥方法 饭后拍拍手就能瘦

  下面的三套拍手操减肥运动能有效帮助消化,加速燃脂的速度,非常简单,坚持练习下去,拥有减肥优美的体型不是问题哦。

  Step1.向前拍手

  1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。

  2、右脚往右踏出一小步,令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽,双臂往后伸展,手掌向上,左右手指互握,慢慢向上提拉双臂,令胸廓进一步外扩,头随之仰起吸气,保持姿势3秒。

  3、然后双腿向前屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉,注意不要后凸,上身随之微微前倾,与大腿成90度,在身后手指交叉握紧的双手松开,双臂往前摆,平举再击掌,保持手掌合十的姿势3秒,同时缓缓呼气。