廋腿

7招专攻手臂赘肉 赶走麒麟臂

字号+作者:admin 来源: 2020-07-20 00:35:55 我要评论() 收藏成功收藏本文

7招专攻手臂赘肉赶走麒麟臂穿短袖,手臂上的肉肉无处可藏,尤其烦人。要如何快速瘦手臂?跟着小编学下面7招专攻手臂赘肉的瑜伽吧!不仅能瘦出纤纤玉臂,还能修炼'...

7招专攻手臂赘肉 赶走麒麟臂 穿短袖,手臂上的肉肉无处可藏,尤其烦人。要如何快速瘦手臂?跟着小编学下面7招专攻手臂赘肉的瑜伽吧!不仅能瘦出纤纤玉臂,还能修炼优雅气质哦。

  第一招:牛脸式  1.单脚跪立在垫子上,调整呼吸,做深呼吸。  2.弯曲右腿,把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。  3.左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟,做深呼吸。  4.还原,调息,换另一边做即可。  第二招:弓步叩首  1.右腿单膝跪地,左腿在前,两膝盖成90度,右脚板勾起。抬头挺胸,两手臂在身后握拳并伸直手臂。  2.保持腿部姿势,上身向前倾斜至大腿处,两臂向上举直,头低下。保持姿势进行3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。  第三招:门闩式侧伸展  跪在地上,右腿向侧伸直,脚背绷直,两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。  接着左手向后伸展,同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。