减肥常识

8个减肥高招 减少卡路里拒绝脂肪_1

字号+作者:admin 来源: 2020-03-14 09:37:04 我要评论() 收藏成功收藏本文

8个减肥高招减少卡路里拒绝脂肪减少热量的摄入是一种简单又直接的减肥方法。研究表明,消耗100卡路里需要举重半小时,或在家吸地毯约45分钟,觉得这样很累的'...

8个减肥高招 减少卡路里拒绝脂肪 减少热量的摄入是一种简单又直接的减肥方法。研究表明,消耗100卡路里需要举重半小时,或在家吸地毯约45分钟,觉得这样很累的你可以试试小编下面介绍的8个简单的饮食减肥方法,让你在每天的日常饮食中就能轻松地减少100卡路里的热量摄入哦!

  1、改变你的烹饪方法  改变你的烹饪方法可以让你轻松地减少100卡路里甚至是更多的热量。多用蒸煮的方法来烹饪食物, 这是最简单的减少卡路里的方法之一。蒸煮的食物用油量少、味道清爽、不油腻,还比炒的食物保留更多的营养素。用蒸煮的方法烹饪食物不仅让你的饮食更健康,这样的食物热量也较低,多吃蒸煮的食物能简单有效地减少卡路里的摄入,让你的饮食更加低脂健康。只要一汤匙的油有120卡路里的热量,少放一汤匙的油就能轻松减少100卡路里左右的热量了哦!  2、喝水或零热量的饮料  碳酸饮料的热量高是大多数人都知道的,但是,其实看似健康的果汁比碳酸饮料所含的热量更高。一杯240毫升的纯果汁一般有100大卡左右的热量,比公认为的“肥胖饮料”可乐还高一些。喝水代替果汁,那样你一天就能减少摄入100卡路里的热量了。  3、少喝加糖咖啡  咖啡的香味是很诱人的,但是请注意那些加入的糖分,它们含有很高的热量。30克的方糖所含的热量就高达100卡路里以上。所以,用无糖的咖啡代替速溶咖啡或者加糖咖啡,这样你每天就能减少摄入100卡路里甚至是更多的热量了。