减肥常识

吃饭时不能做的4件事 小心吃成一个大胖子

字号+作者:admin 来源: 2020-03-16 08:25:02 我要评论() 收藏成功收藏本文

吃饭时不能做的4件事小心吃成一个大胖子1.看电视有减肥经验的人一定知道,边吃饭边看电视是容易变胖的原因之一,因为容易无形中吃下了过多的量。建议你,如'...

吃饭时不能做的4件事 小心吃成一个大胖子

  1.看电视

  有减肥经验的人一定知道,边吃饭边看电视是容易变胖的原因之一,因为容易无形中吃下了过多的量。建议你,如果非吃饭配电视不可,把一餐要吃的份量先用盘子装好,吃完後,就要限制自己不能再吃。至於零食,也可改用小袋子分装,吃完就不能再吃。不要边看电视边吃饭,试着将用餐环境布置像有情调的餐厅一样,再配上适合的音乐,让自己能享受、习惯单纯吃饭的快乐。

  2.工作压力

  有科学家研究证实,把零食放在容易拿到和较远处,两个相较下,近处会比较远处吃下超过2倍的份量。所以,千万不要在办公室桌上或抽屉放零嘴。如果一定要吃,放一些健康小点心,像燕麦片、高铁高钙的奶粉。另外,下班後做运动,或利用中午休息时间,花个15分钟散步;或和朋友出去吃个午饭,都有助於舒解工作压力。