减肥常识

科学解决减肥问题 让你健康瘦身不走弯路

字号+作者:admin 来源: 2020-03-29 02:06:08 我要评论() 收藏成功收藏本文

科学解决减肥问题让你健康瘦身不走弯路每一个减肥的人多多少少都在减肥的过程中会有很多疑问,下面小编就带着大家这些疑问咨询瘦身专家,帮助大家科学解决'...

科学解决减肥问题 让你健康瘦身不走弯路 每一个减肥的人多多少少都在减肥的过程中会有很多疑问,下面小编就带着大家这些疑问咨询瘦身专家,帮助大家科学解决减肥期间面临的问题,帮助大家做出正确的指导。

  淀粉被认为是增加体重的主因,所以,体重控制时不能吃淀粉?  临床上很多患者一说到体重控制,就联想到不要吃饭、不碰淀粉,的确,这样会使体重在短时间内下降,就像只喝水、不增加身体热量摄取,当然会瘦。但不吃淀粉减掉的重量是身体中肌肉的重量,而不是脂肪的重量,不但不健康,反而在一段时间后会复胖。因为人体强调中庸,单独不摄取某一项营养素,是无法维持长久的,一旦恢复饮食,之前下降的体重就会迅速「回补」,一切回到原点。  体重控制就是要减去脂肪,所以,要全面杜绝脂肪,身体才会健康?  当然不是!专家指出,多项研究都显示,控制体重最重要的就是均衡饮食。六大营养素都要摄取,而且一天当中要完全不吃到脂肪,也相当困难,炒菜用料会用油,坚果饼乾也会有脂肪成分,因此,健康的减重观念重点,应该是「减少降低」脂肪摄取量,而非一味的禁止脂肪吸收。  很多人利用少吃一点来体重控制,所以,不吃早餐,只吃午餐?  根据医学研究显示,吃两餐的人比正常摄取三餐的人,胖的机率更高。这当中绝大多数是因为早餐不吃的人,起床时往往都感到一定程度的饥饿,所以,很容易就掉入大吃大喝的陷阱,加上身体的饱食中枢感应到饱的讯息,通常必须半个小时以上。因过度饥饿时吃得快,往往意识到饱的时候,饮食皆已过量,因此,规律三餐、不过量摄取,才是健康维持体态的好方法。