减肥食谱

超快速瘦腿妙招 一周打造纤细长腿

字号+作者:admin 来源: 2020-04-11 03:15:45 我要评论() 收藏成功收藏本文

超快速瘦腿妙招一周打造纤细长腿小腿肚上的萝卜可是美女们MM心中的痛,为了让自己的小腿看起来纤细不得不穿高跟鞋的MM们更是苦不堪言,怎样瘦小腿最有效呢'...

超快速瘦腿妙招 一周打造纤细长腿

  小腿肚上的萝卜可是美女们MM心中的痛,为了让自己的小腿看起来纤细不得不穿高跟鞋的MM们更是苦不堪言,怎样瘦小腿最有效呢?日常生活中改如何锻炼出完美的小腿曲线?下面由小编来为MM们一一支招。

  第一招:腿部浓缩spa

  小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

  工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

  方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

  第二招:用吃来减腿

  1、维他命E帮助去除水肿,血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2、维他命b群加速新陈代谢,维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃盐去水肿,经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。