减肥食谱

必看:减肥一定要避免的6个误区

字号+作者:admin 来源: 2020-03-19 08:39:17 我要评论() 收藏成功收藏本文

必看:减肥一定要避免的6个误区每个人都想随时保持完美的体态,但有些人常常会为了快速减肥而选择一些错误的瘦身方式,这样不但无法成功瘦下来,反而容易伤害'...

必看:减肥一定要避免的6个误区 每个人都想随时保持完美的体态,但有些人常常会为了快速减肥而选择一些错误的瘦身方式,这样不但无法成功瘦下来,反而容易伤害身体健康。想瘦得健康又漂亮,千万要避免6大错误。????  错误1:空腹晨跑  你以为空腹运动可以消耗更多热量吗?那就大错特错了!因为空腹晨跑会使体内糖皮质激素迅速升高,导致一整天的新陈代谢降低,容易让身体处在疲惫状态,所以一定要牢记,运动前须少量进食,尤其是碳水化合物。  错误2:长时间中强度的有氧运动  运动是减肥的不二法门,尤其是有氧运动。但相较于长时间的中强度有氧运动,像是跑步、游泳等,低强度运动反而更能消耗热量,例如:快走;另外,长时间的中强度有氧运动会影响基础代谢率与肌肉纤维的增长,这对于减肥是非常不利的。  错误3:睡前高强度运动  最佳的高强度运动时间为上午与下午,若晚上进行高强度运动时间过长,易使中枢神经与肌肉在接下来的数小时内处於紧张亢奋的状态,尽而影响新陈代谢与睡眠品质。