减肥食谱

最简单的三式瑜伽 让你拥有完美身材不是梦

字号+作者:admin 来源: 2020-03-24 22:08:45 我要评论() 收藏成功收藏本文

最简单的三式瑜伽让你拥有完美身材不是梦瑜伽一直以来都是非常受追崇的减肥运动,下面小编就要教给大家简单的三式瑜伽,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的'...

最简单的三式瑜伽 让你拥有完美身材不是梦 瑜伽一直以来都是非常受追崇的减肥运动,下面小编就要教给大家简单的三式瑜伽,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看三式瑜伽的内容吧,帮助大家快速拥有好身材。  冥想式瑜伽  1、坐在地上,两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话,你可以选择坐在软垫子上。  2、首先,深吸气,数到5的时候,再缓缓吐气。  3、再次,重复上面的动作,不过这次是数到10才吐气。  4、不断地重复,直到坚持了1分钟。  三角式瑜伽  1、 两手臂打开,在身体两侧,右腿跨出且弯曲。  2、 站立,两脚打开,右脚趾向外打开90度,左脚趾打开45度。  3、 右手触碰地板,停在左脚后跟上。左手指指向空中。  4、 头向左手看,保持5秒之后,回复初始姿势,反方向练习。  坐起式瑜伽  1、 坐在地上,双膝并拢并且弯曲。  2、 举起双脚,使小腿与地面平行。  3、 举起双手,掌心向上,直到跟膝盖持平。  4、 吸气,数到5的时候伸直两腿,然后放低双腿和上半身。  5、 呼气,回复初始姿势。