减肥食谱

减肥饮食很重要 多食膳食纤维转变体质_1

字号+作者:admin 来源: 2020-03-26 01:34:48 我要评论() 收藏成功收藏本文

减肥饮食很重要多食膳食纤维转变体质减肥有一个重要的途径,变是饮食减肥。为什么会小腹便便,腰部赘肉横生,手臂比别人粗,小腿比别人壮,那是因为你摄取高热量'...

减肥饮食很重要 多食膳食纤维转变体质

  减肥有一个重要的途径,变是饮食减肥。为什么会小腹便便,腰部赘肉横生,手臂比别人粗,小腿比别人壮,那是因为你摄取高热量的食物多,膳食纤维食物少。从现在开始改变你的饮食习惯吧,多吃膳食纤维食物,对肥胖体质有重要的转变作用。

  一、多摄取膳食纤维

  减肥中的女孩子喜欢制作各种沙拉,像是土豆沙拉、水果沙拉等等。如果在沙拉中再加入一些含有膳食纤维的丰富材料,例如海藻和地瓜,就可以加速肠胃的蠕动,帮助排便,对于瘦腰腹很有帮助。

  二、甜食也有替代品

  女孩子们最喜欢吃甜食了,蛋糕、巧克力、冰淇淋、糖果,光是想一下就叫我们直咽口水。尤其每当心情压抑或者压力过大的时候,甜食也能够帮助我们缓解不良的情绪,但是女孩子们又不得不接受一个残酷的现实,那就是这些食物都是减肥的杀手,非常容易让我们发胖。不过现在告诉你,甜食也有替代品哦!蒸南瓜和蒸红薯其实也特别的香甜,而且含有的膳食纤维十分丰富,最重要的是热量还特别低,而且饱腹感极强!