减肥运动

必知的几个减肥误区 你都造吗?

字号+作者:admin 来源: 2020-07-23 00:40:26 我要评论() 收藏成功收藏本文

必知的几个减肥误区你都造吗?很多人急于减肥,往往容易忽视减肥禁忌,虽然瘦了,但却难以保持,还可能损害健康。下面就跟小编一起来看看,都有哪些误区吧!一、'...

必知的几个减肥误区 你都造吗? 很多人急于减肥,往往容易忽视减肥禁忌,虽然瘦了,但却难以保持,还可能损害健康。下面就跟小编一起来看看,都有哪些误区吧!  一、越吃越瘦的减肥食品,真的有吗?  1、多吃芹菜能不能减肥?答案是:NO  能减肥的「负卡食物」的流言来自于「食物热效应」,即人体消化食物所需要的热量。就是说,像芹菜这种食物本身热量不高,而人体消化它又会消耗很多热量,所以吃芹菜等于消耗热量,等于运动,所以多吃芹菜能减肥。  听起来好像很有道理,但是,事实并非如此:消化食物的热量只与食物中的营养素种类有关,与进食时间、餐数、两餐间隔……没有任何关系;也就是说,即使是消化起来最费劲的食物,消化它所需要的热量也不会超过食物本身热量的35%。  还是说说芹菜:啃一根芹菜茎,大概摄入了6Cal左右的热量,而身体只需要1Cal来消化它。所以热量还是「正」的。  2、嚼口香糖能不能减肥?答案是:NO  有人说嚼口香糖是不是可以减肥啊?「咀嚼」这个动作,是不是会消耗不少的热量?  英国的一群科学家曾经做过实验,测量出每小时咀嚼口香糖消耗的热量平均为11Cal。而一块3g的口香糖,热量大约为10~12Cal。  想要嚼口香糖「运动你的脸」来消耗热量,得像牛一样连续咀嚼至少一个多小时,才能造成一丢丢的热量差。而一大口的可乐就全补回来了。