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如何保证减肥不反弹_1

字号+作者:admin 来源: 2020-03-24 22:08:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

如何保证减肥不反弹当你千方百计减到了自己的梦想体重后,这个减肥的成果其实尚未完全属于你。如何保证减肥不反弹,留住减肥的成果呢?看看小编为你总结的经'...

如何保证减肥不反弹

当你千方百计减到了自己的梦想体重后,这个减肥的成果其实尚未完全属于你。 如何保证减肥不反弹,留住减肥的成果呢?看看小编为你总结的经验。让你永保完美身材。

如何保证减肥不反弹

这会催生你的饥饿感,并使你的胃口在减肥结束的初期变得奇好,此外还会降低你的热量消耗——这令你陷入一种类似冬眠的境地,在不该饿的时间饿起来或是感到寒冷。此时,你从食物中吸收卡路里的能力会惊人的大,任何一点细碎的食物都会被吸收并转化成脂肪再度囤积起来。

如何瘦身不忌口,一周内只要周四这一天保持忌口便可一劳永逸永久性保持纤细身材

这些因素综合起来就导致一个刚瘦下来的身体再度反弹,久而久之身体就像海绵一样敏感,这就是为什么节食减肥往往以无效收场的原因。临床实验证明,一段时间节食后重获脂肪高危阶段大约以“减去1磅要持续五天”的比例存在着,也就是说如果你减去六七磅的话,在之后一个月左右的时间里就需要特别谨慎。

但是各位新瘦子们不必绝望,如果你真的非常想念牛排或是辛辣而高热量的咖喱,又或者你每一餐的最后不来上一份甜点就不甘心,在这个阶段还是有机会放纵自己的。为了杜绝这种悲剧的发生,dukan给出了一个好办法,也可以说这是魔鬼食谱回到正常饮食前的重要过渡阶段。以下这些方法帮助你守住减重成功不反弹,顺利度过高危期。

蛋白质减肥法首先,确保每周四这一天只吃蛋白质食物,如果你坚持在你的整个人生都这么做,即便其余的六天任意进食也不会发胖就有了保障。还有一个小贴士就是每天至少喝下2升水,这能有效冲淡你的食欲并降低你对食物的渴求。

其次,走路减肥法,每天至少行走20分钟。当然如果你很爱走路或时间充裕的话,也可以走上更长时间。绝不要乘坐电梯,因为爬楼梯真的是一种事半功倍的零投入瘦身运动,能最大限度使人的肌肉紧绷,并在最短时间内消耗可观的卡路里量。 瘦身男女

最后,当你处于减肥巩固期,请严格遵循以下饮食习惯。大前提是尽量选择蛋白质与蔬菜来吃,因为他们都是没有数量和时间限制就能吃的食物。

芝士,但不要选择蓝芝士、软芝士或山羊乳酪。

美味食谱。

此时可以扩充你的肉类食谱列表了。羊肉、烤猪肉、去除肥肉的火腿等,每周吃一至两次完全没问题。

在巩固期的前半段,每周可以给自己来一次“犒劳餐”,后半段则增加到一周两次。在这餐饭中,你真的可以吃任何想吃的食物,算是把减肥期间一切勾引你的美味都补吃回来!但务必不要连续吃两顿这样的“犒劳餐”!(如果你周二晚上才放纵过食欲,那么周三早上的那一顿绝不能再肆无忌惮了。