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冬季跳绳好处多 健身强体又速效燃脂

字号+作者:admin 来源: 2020-03-30 02:12:14 我要评论() 收藏成功收藏本文

冬季跳绳好处多健身强体又速效燃脂冬季寒冷让人懒得做复杂的运动,而跳绳或许是个好选择。专家称跳绳有健脑、防病、延缓衰老等好处,十分适合女性。小编与'...

冬季跳绳好处多 健身强体又速效燃脂

  冬季寒冷让人懒得做复杂的运动,而跳绳或许是个好选择。专家称跳绳有健脑、防病、延缓衰老等好处,十分适合女性。小编与你分享跳绳的好处,一起来跳绳吧。

  冬季跳绳的好处

  美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可繁可简,随时可以做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。跳绳取材方便,方法简单,且不受活动场地、气候条件的限制,还可自行调节运动量。除此之外,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。对女性来说,冬天多跳绳好处多多。

  1、瘦身

  跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动,它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量,而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是,跳绳可以增强心脏功能,促进全身血液循环,提高神经系统的协调能力,提高上下肢灵敏度,改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方,运动专家认为,如果能保持每分钟120至140次的节奏,跳绳一个小时就可以燃烧掉600至1000卡路里的热量。

  2、防病  跳绳是一种健身运动,所以能增强体质为寒冷冬季打下基础,起到防病的作用。除了能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能外,还可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。