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8个简易瘦身动作 收腹瘦腰减肚腩

字号+作者:admin 来源: 2020-05-02 08:57:26 我要评论() 收藏成功收藏本文

8个简易瘦身动作收腹瘦腰减肚腩怎样才能瘦腰减掉小肚子呢?腰腹部是很容易囤积脂肪的部位,不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。不妨来做做瘦腰运动吧,下面小编'...

8个简易瘦身动作 收腹瘦腰减肚腩 怎样才能瘦腰减掉小肚子呢?腰腹部是很容易囤积脂肪的部位,不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。不妨来做做瘦腰运动吧,下面小编来教你8个简单的瘦腰运动,帮你收腹瘦腰减肚腩,打造性感小腰!

  这8个简单瘦腰动作可以在几个星期内加强你肚子的肌肉,达到瘦腰收腹的效果。  进行减肥运动时应注意以下三点:  1、在运动减肥的时候要注意心血管的负荷情况。  2、加强力量训练能使你的肌肉紧实而有线条。肌肉越多,你的新陈代谢也就越好。  3、在运动前后花5-7分钟进行伸展活动。伸展肌肉保持柔软而不至于太结实,增加关节运动范围,增强灵活性和协调性(这很重要,因为随着年龄的增加,你的肌肉会变得不太灵活),同时还能防止运动伤害。  瘦腰运动第一招:坐式侧腰伸展  第一步:  双腿交叉盘坐,腰背挺直。吸气,将你的左手举过头部向右边伸展,当你伸展到极限的时候,呼气,感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。  第二步:回复原位,然后在换边重复上面的动作。每边各4次。