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预防中年肥胖 不做“昨日黄花”_1

字号+作者:admin 来源: 2020-03-24 09:31:52 我要评论() 收藏成功收藏本文

预防中年肥胖不做“昨日黄花”人到中年容易发福,全身像泡水的海绵不断的涨起来,想要减肥的妈妈们应该注意预防哪些肥胖原因,让你拥有健康好身体。一、中年'...

预防中年肥胖 不做“昨日黄花” 人到中年容易发福,全身像泡水的海绵不断的涨起来,想要减肥的妈妈们应该注意预防哪些肥胖原因,让你拥有健康好身体。

  一、中年发福的原因 1、内分泌问题:我已经进入了中年时期,体内的内分泌系统发生了紊乱,体内的瘦素减少,脂肪分布发生了改变,从而引起了身体某些部位的肥胖。 2、进食不当:我虽然比过去吃的少了,只是主食摄入少了,但是,菜的质量还是很高的,肉类食物、煎炸食品和植物油还是摄入很多。 3、锻炼身体方式不当:我每周三次早上起床后,原地模拟跳绳半小时,也出汗了,那只是下肢在运动。虽说其他的早上时间也经常干家务活,只是上肢关节手指运动,缺乏上臂和腹部的强力有氧运动。 4、晚上活动少:每天晚上吃过饭以后就喜欢坐下来,或是看电视,或是打电脑,直到去睡觉。运动量太少了,很容易发胖的。